朝:コーヒー、オートミール＋バナナ、豆乳 昼:塩パッタイ、コーヒー＋豆乳 夜:チキン南蛮、千切りキャベツ、千切りにんじん、トマト、ごはん オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本文塗布。夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。 …

朝:コーヒー、オートミール＋バナナ、豆乳 昼:卵とじうどん、ホットレモン 夜:オムライス オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗。 フェイスライン右側にしこりニキビ1つ。 あごにも1つ…

朝:コーヒー、オートミール＋バナナ、豆乳 昼:鶏肉のフォー、コーヒー＋豆乳 夜:キムチチャーハン、トマト、冷奴 オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本文塗布。 夜、37度のぬるま湯でしっかり洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。

朝:コーヒー、オートミールバナナクッキー 昼:冷麺、ホットレモン 夜:豚丼、千切りキャベツ、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本文塗布。 37度のぬるま湯でしっかり洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。 フェイスライン右側にしこりニキビ2…

朝:コーヒー、オートミール＋バナナ、豆乳 昼:カレーうどん、コーヒー＋豆乳 夜:揚げないとんかつ、ごはん、千切りキャベツ、トマト オリーブオイルヨーグルト 4キロジョギング。 朝、ワセリン0.5本文塗布 夜、37度のお湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳 昼:鶏肉うどん、ホットレモン 夜:カレーライス オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本塗布。 夜、35度のぬるま湯でやさしく洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋チャンポンスープ 昼:チャンポンうどん、コーヒー＋豆乳 夜:鶏肉の味ぽん煮、ゆでたまご、千切りキャベツ、きゅうり、ごはん オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本文塗布 夜、35度のぬるま湯でやさしく洗顔後、全顔にワセ…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:チャンポンヌードル、コーヒー＋豆乳 夜:ひき肉とキャベツの麻婆春雨風、ごはん、冷奴、トマト、梅きゅうり オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:焼きうどん、はちみつレモン 夜:唐揚げ、千切りキャベツ、にんじん、トマト、豆腐の味噌汁 オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布・。 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。 フ…

朝:コーヒー、グラノーラ 昼:冷やし中華、蜂蜜レモン 夜:オムライス、マッシュポテト、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、35度のぬるま湯でやさしく洗顔後、全顔にワセリン0.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール 昼:辛ラーメン、ゆで卵、白菜、チーズトッポギ、蜂蜜レモン 夜:ポークソテー、ごはん、マッシュポテト、トマト、千切りキャベツ オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 シャワー後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:味噌煮込みうどん、レモン水＋豆乳 夜:ナポリタン オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 4キロジョギング 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミールバナナクッキー 昼:豆乳坦々うどん、はちみつレモン 夜:肉じゃが、ごはん、千切りキャベツ、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。 あごに1つ、フェ…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:冷麺、コーヒー 夜:オムライス、豆腐 オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔のワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:パッタイ、豆乳 夜:白菜チャーハン、トマトスープ オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:鶏肉そば、コーヒー 夜:ポキ丼、玉ねぎの味噌汁、トマト、千切りキャベツ オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:鶏肉うどん、コーヒー 夜:キャベツと豚肉の炒め物、ごはん、トマトのかき玉スープ オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミールバナナクッキー 昼:辛ラーメン、コーヒー 夜:チーズインハンバーグ、ごはん、千切りキャベツ、トマト、ベイクドポテト オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。 …

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、はちみつ 昼:カレーうどん、コーヒー 夜:揚げないとんかつ、ごはん、玉ねぎの味噌汁、トマト、千切りキャベツ オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:フォー 夜:カレーライス ジョギング 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。 眉間に白ニキビあり。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:ねぎ塩ラーメン、白菜、コーヒー 夜:揚げない豚唐揚げ、ごはん、白菜ナムル、にんじんポテトサラダ オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布(顔下半分中心) 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:梅わかめうどん風ヌードル、鶏肉、コーヒー、バナナ 夜:白菜と春雨のとろとろ煮、トマト、にんじん、じゃがいも、ごはん オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワ…

朝:コーヒー、オートミール＋チャンポンスープ 昼:辛ラーメン(半分)、ゆで卵、白菜、コーヒー 夜：オムライス、チャンポンスープ、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:チャンポンヌードル、コーヒー 夜:キムチチャーハン、玉ねぎの味噌汁、千切りキャベツ、トマト オリーブオイルヨーグルト 35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3塗布。 あごにニキビ1つあり。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:鶏肉とキャベツのパスタ、コーヒー 夜:豚丼、チーズ、千切りキャベツ、トマト オリーブオイルヨーグルト 35度のぬるま湯でやさしく洗顔後、全顔のワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋チャンポンスープ 昼:肉じゃがスープうどん、コーヒー 夜:牛肉ステーキ、ごはん、千切りキャベツ、エリンギ、ピーマン、トマト、ポテトフライ オリーブオイルヨーグルト 35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ、ハチミツ 昼:チャンポンヌードル、コーヒー 夜:肉じゃが、ごはん、トマト オリーブオイルヨーグルト 4キロランニング 35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2本分塗布。 あごにニキビ1つあり。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、はちみつ、バナナ 昼:辛ラーメン(半分)、チーズ、白菜、ゆで卵、コーヒー 夜:チーズインハンバーグ、ごはん、トマト、にんじん、じゃがいも オリーブオイルヨーグルト ぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、はちみつ 昼:鶏肉と卵のうどん、コーヒー 夜:焼き塩サバ、ごはん、わかめの味噌汁、千切りキャベツ、トマト、にんじん オリーブオイルヨーグルト 若干乾燥が気になるので、 35度のぬるま湯で洗顔。 洗顔後、全顔にワセリン…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、はちみつ 昼:梅わかめうどん、コーヒー、はちみつ豆乳 夜:揚げない唐揚げ、千切りキャベツ、トマト、ごはん、玉ねぎの味噌汁 オリーブオイルヨーグルト 夜洗顔後、全顔にワセリン2本分塗布。 人中にニキビ1つあり。おでこ…