水3リットル
40℃20分入浴、35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔(3回すすぎ)
20分有酸素運動
35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔(3回すすぎ)
30分ジョギング
35度ぬるま湯シャワー、水洗顔(3回すすぎ)
入浴、35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔(3回すすぎ)
35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔(3回すすぎ)
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