朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:おかかチーズおにぎり、チャプチェ残り、卵焼き、コーヒー＋豆乳 夜:ポキ丼、千切りキャベツ、トマト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後ワセリン2.3 FTU あごにしこりニキビ1つ、フェイスライン右側にし…

朝:コーヒー、バナナヨーグルト 昼:塩豚温玉ぶっかけうどん、コーヒー＋豆乳 夜:チャプチェ風炒め、ごはん、きゅうり、かき玉スープ ヨーグルト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後ワセリン2.3 FTU

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:鶏肉にゅうめん、ホットレモン 夜:ニンニク唐揚げ、ごはん、千切りキャベツ、トマト、枝豆、玉ねぎの味噌汁 ヨーグルト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後ワセリン2.3 FTU

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:サラダうどん、コーヒー＋豆乳 夜:オムライス、トマト、」きゅうり、枝豆 ヨーグルト 朝:ワセリン0.5 ftu 夜:37度ぬるま湯洗顔後ワセリン2.3 FTU あごにニキビ1つ。

朝:コーヒー、バナナヨーグルト 昼:冷やし中華、コーヒー＋豆乳 夜:キャベツと豚肉の旨塩炒め、ごはん、玉ねぎの味噌汁、トマト、チーズ、生ハムオリーブオイルヨーグルト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後ワセリン2.3 FTU

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:ステーキ丼、ホットレモン 夜:鶏肉の塩炒め、生ハムサラダ、トマトのスープ、ごはん、チーズ バナナヨーグルト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜: 37度ぬるま湯洗顔後ワセリン2.3 FTU

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:カレーうどん、コーヒー＋豆乳、バナナオートミールクッキー 夜:牛肉ステーキ、エリンギ、千切りキャベツ、トマト、チーズ、ごはん 4キロジョギング 朝ワセリン0.5 FTU 夜37度ぬるま湯洗顔後2.3 FTU

朝:コーヒー、ヨーグルト＋バナナ 昼:野菜たっぷり冷麺、コーヒー＋豆乳 夜:カレーライス、千切りキャベツ オリーブオイルヨーグルト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後、ワセリン2.3 FTU

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:野菜鶏肉うどん、はちみつレモン 夜:ピーマンの三食丼、玉ねぎの味噌汁、ベイクドポテト オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後、全顔にワセリン2.3 FTU

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:塩豚温玉ぶっかけうどん、コーヒー＋豆乳 夜:オムライス、トマトとキャベツのコンソメスープ オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3 FTU あごのニ…

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:そうめん、ウインナーキャベツ卵炒め、はちみつレモン 夜:揚げない唐揚げ、玉ねぎの味噌汁、ごはん、にんじんキャベツ オリーブオイルヨーグルト 朝:ワセリン0.5プラスα 夜:37度のぬるま湯洗顔後、全顔にワセリ…

朝:コーヒー、バナナヨーグルト 昼:サラダうどん、コーヒー＋豆乳、バナナオートミールクッキー 夜:キャベツとピーマン豚肉の塩炒め、玉ねぎの味噌汁、ごはん、ポテトサラダ、ひじきの煮物 オリーブオイルヨーグルト 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔…

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:ボロネーゼ、コーヒー＋豆乳 夜:さっぱりトンテキ、千切りキャベツ、トマト、ポテトサラダ、ひじきの煮物、ごはん オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 朝:ワセリン0.5FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後、全顔にワセリン2…

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:冷やし中華、はちみつレモン 夜:ボロネーゼ、ポテトサラダ オリーブオイルヨーグルト 4キロジョギング 朝:ワセリン0.5 FTU 夜:37度ぬるま湯洗顔後、ワセリン2.3 FTU あごにしこりニキビ1つできた。フェイスライ…

朝:コーヒー、バナナヨーグルト 昼:キャベツナチーズ丼、コーヒー、バナナオートミールクッキー 夜:親子丼、ポテトサラダ、トマト、千切りキャベツ ヨーグルト、バナナオートミールクッキー 朝:ワセリン0.5FTU 夜:37度洗顔、ワセリン2.3FTU、シャンプー

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:パッタイ、コーヒー 夜:豚キムチ丼、ひじき オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5 夜37度シャワー後、ワセリン2.3

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:梅わかめうどん、コーヒー＋豆乳 夜:揚げない油淋鶏、ごはん、ナムルサラダ オリーブオイルヨーグルト、クッキー 朝、ワセリン0.5 夜、37度シャワー、ワセリン2.3

朝:コーヒー、ヨーグルト＋バナナ 昼:サラダうどん、コーヒー＋豆乳、バナナオートミールクッキー 夜:オムライス、切り干し大根 オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本文塗布。 昼:おでこのワセリンを薄くする 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセ…

朝:コーヒー、オートミールクッキー 昼:わかめと肉団子のフォー、はちみつレモン 夜:揚げない唐揚げ、ごはん、キャベツとわかめのナムルサラダ、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔のワセリン2.3…

朝:コーヒー、オートミールクッキー、バナナ 昼:冷麺、コーヒー＋豆乳 夜:ひき肉とキャベツの麻婆春雨、ごはん、トマト ヨーグルト＋オートミールクッキー 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔のワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミールクッキー 昼:カレーうどん、はちみつレモン 夜:揚げないトンカツ、トマト、キャベツとわかめのナムル風サラダ、ごはん オリーブオイルヨーグルト 4キロジョギング 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワ…

朝:コーヒー、ヨーグルト＋バナナ 昼:辛ラーメン、ゆで卵、白菜、チーズトッポギ、コーヒー＋豆乳 夜:カレーライス、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:そうめん、卵とウインナーキャベツ炒め、ラッシー 夜:白菜と鶏肉のとろみ煮、ごはん、トマト オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文…

朝:コーヒー、バナナヨーグルト 昼:おかかチーズおにぎり、わかめの味噌汁、ウインナーキャベツ卵炒め、コーヒー＋豆乳 夜:豚こまピーマン炒め、ごはん、トマトのかき玉スープ、白菜とわかめのナムルサラダ オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本文塗…

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ 昼:梅わかめうどん、はちみつレモン 夜:オムライス、わかめと白菜のナムルサラダ、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。

朝:コーヒー、バナナヨーグルト 昼:ざるそば、卵ウインナー炒め、コーヒー 夜:揚げない唐揚げ、トマト、わかめとにんじん白菜のナムルサラダ、ごはん オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 朝、ワセリン0.5本文塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリ…

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:ボロネーゼ、はちみつレモン 夜:キムチチャーハン、わかめときゅうりの酢の物、トマト オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。

朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:肉じゃがうどん、はちみつレモン 夜:ボロネーゼ、ジャガイモチーズ オリーブオイルヨーグルト ジョギング 朝、ワセリン0.5本文塗布。 夜、37度のぬるま湯でしっかり洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。 あごに…

朝:コーヒー、ヨーグルト＋バナナ、はちみつ 昼:辛ラーメン、ゆで卵、白菜、チーズ、コーヒー＋豆乳 夜:肉じゃが、ごはん オリーブオイルヨーグルト 朝、ワセリン0.5本分塗布。 夜、35度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋バナナ、豆乳 昼:冷やし中華、ホットレモン 夜:豚肉キャベツ炒め、ごはん、玉ねぎの味噌汁 オリーブオイルヨーグルト＋バナナ 朝、ワセリン0・5本文塗布・ 夜、37度のぬるま湯で洗顔後、全顔にワセリン2.3本文塗布。