肌記録
30分ジョギング 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
45分散歩 水3リットル 40℃20分入浴、35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
水3リットル 40℃20分入浴、35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔（3回すすぎ）
20分有酸素運動 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
水3リットル 40℃20分入浴、35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔（3回すすぎ）
30分ジョギング 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、水洗顔（3回すすぎ）
水3リットル 入浴、35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔（3回すすぎ）
30分ジョギング 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、湯シャン、水洗顔（3回すすぎ）
水3リットル 入浴、35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
30分ジョギング 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、水洗顔（1回すすぎ）
水3リットル 入浴、35度ぬるま湯シャワー、水洗顔（3回すすぎ）
30分ジョギング 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
水3リットル 入浴、35度ぬるま湯シャワー、水洗顔（3回すすぎ）
30分ジョギング 水3リットル 35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔（3回すすぎ）
朝1時間ウォーキング 10分スクワット、20分有酸素運動 水3リット シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
朝1時間ウォーキング 水2リットル 入浴、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい） 顔触らない生活スタート←どうしようもなく痒いときは掻いてOK🙆♀️
水2リットル 30分ジョギング シャンプー、顔水シャワー（弱）でサッと流す
水3リットル 入浴、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい） 顔触らない生活スタート
20分有酸素運動 水3リットル シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
頬に脂が出てきた！ 水3リットル 入浴、シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
近所の公園でお花見🌸 水3リットル 入浴、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
30分有酸素運動 水3リットル シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
1時間散歩 水3リットル 入浴、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
1時間散歩 20分有酸素運動 水3リットル シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
1時間散歩 水3リットル 入浴、シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
1時間散歩 水3リットル 20分有酸素運動 シャワー、シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
水4リットル 入浴、シャワー、シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
水3リットル 30分ジョギング シャワー、シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
水2リットル 入浴、シャワー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）
