朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ、はちみつ 昼:ボロネーゼ、コーヒー＋豆乳 夜:カレーライス、トマト オリーブオイルヨーグルト 髪カット。 40度のお湯で洗顔後、全顔にワセリン2本分塗布。

朝:コーヒー、オートミール＋豆乳、バナナ、はちみつ 昼:豆乳坦々うどん 夜:ボロネーゼ、じゃがいもチーズ 4キロジョギング 夜のみ洗顔後、全顔にワセリン2本分塗布。

朝:コーヒー 昼:辛ラーメン、ゆで卵、チーズ、コーヒー＋オリーブオイル、牛乳2杯 夜:揚げない唐揚げ、ごはん、トマト、千切りキャベツ オリーブオイルヨーグルト 朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、全顔にワセリン(人差し指第2関節2本分)塗布。

朝:コーヒー 昼:白菜と豚肉の春雨スープ、コーヒー＋豆乳 豆乳はちみつ 夜:そぼろじゃがいもにんじんの煮込み、ごはん、トマト、千切りキャベツ、わかめの味噌汁、納豆の卵焼き 朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、全顔にワセリン塗布。 フェイスライン右側は…

朝:コーヒー 昼:白菜と豚肉の春雨スープ、コーヒー＋豆乳 夜:麻婆豆腐、トマトと卵のスープ、ごはん 朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、全顔にワセリン塗布。 フェイスライン左側にしこりニキビ1つ。

朝:コーヒー 昼:おにぎり(おかかチーズ)、豚肉とキャベツの塩炒め、卵焼き、豆腐とわかめの味噌汁、コーヒー＋豆乳 夜:オムライス、トマト、千切りキャベツ 朝夜シャワー 夜、シャボン玉石けんシャンプーで髪を洗う。サラサラ。 40度んpお湯で洗顔後、全顔に…

朝:コーヒー 昼:スシロー、コーヒー 夜:揚げない唐揚げ、ごはん、千切りキャベツ、トマト 朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、全顔にワセリン塗布。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:肉じゃがの残り＋フォーの麺、コーヒー＋豆乳 夜:牛肉ステーキ、じゃがいもチーズ、トマト、白菜ナムル、ごはん、ワイン 40分ジョギング 朝夜シャワー 洗顔後、顔全体にワセリン塗布。 体をボディソープで洗う。

朝:コーヒー 昼:白菜と鶏肉の春雨スープ、ポテトサラダ、コーヒー＋豆乳 夜:肉じゃが、ごはん、トマト朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、ワセリン塗布。フェイスライン右側のニキビが治ってきた。

朝:コーヒー 昼:おにぎり(おかかチーズ)、わかめと白菜の味噌汁、鶏肉の塩炒め、卵焼き、コーヒー 夜:キャベツと鶏肉の塩炒め、ごはん、トマト、ポテトサラダ 朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、ワセリン塗布(顔全体)。 フェイスライン右側にしこりニキビ1つ…

朝:納豆ごはん 昼:白菜と豚肉の春雨スープ、コーヒー＋豆乳 夜:白菜チャーハン、わかめスープ、トマト 朝夜シャワー 40度のお湯で洗顔後、顔全体にワセリン塗布(エラ含めて)。フェイスライン右側の裏のしこりニキビが治ってきた！

朝:コーヒー 昼:パッタイ、コーヒー＋豆乳 夜:オムライス、トマトのコンソメスープ 朝夜シャワー 40度のお湯でしっかりめに洗顔後、顔全体(エラ含む)にワセリンを塗布。 フェイスライン右側の裏にしこりニキビ1つ。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:キャベツと鶏肉の春雨スープ、コーヒー＋豆乳 夜:親子丼、わかめと豆腐の味噌汁、トマト 朝夜シャワー 40度のお湯でしっかり洗顔後、エラ含めて顔全体にワセリン塗布。 フェイスライン右側の裏にしこりニキビ2つ。

朝:コーヒー 昼:カレー＋ボロネーゼヌードル、コーヒー＋豆乳 夜:揚げない唐揚げ、千切りキャベツ、わかめと玉ねぎの味噌汁 朝夜シャワー浴びて洗顔 フェイスライン右側の裏側にしこりニキビ3つあり。 裏側から首にかけてもワセリン塗布。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:カレーヌードル 夜:ボロネーゼ フェイスライン右側の裏に3つしこりニキビあり。

朝:コーヒー＋オリーブオイル、おかかチーズごはん 昼:キャベツと豚肉の春雨スープ、コーヒー＋オリーブオイル 夜:カレーライス、トマト、生卵 フェイスライン右側の裏側に3つしこりニキビあり。 入浴時、しっかりめにぬるま湯で洗顔。

朝:コーヒー＋オリーブオイル、納豆ごはん 昼:キャベツと豚肉の春雨スープ、コーヒー＋オリーブオイル、でこぽん 夜:豚丼、わかめと豆腐の味噌汁、ポテトサラダ、トマト お風呂で37度のお湯でしっかりめに顔洗い、ワセリンを塗布。 フェイスライン右側の2つ…

朝:コーヒー、卵かけご飯 昼:白菜、キャベツと豚肉の春雨スープ、コーヒー 夜:アジの開き、わかめと豆腐の味噌汁、ごはん、ポテトサラダ 1時間の有酸素運動、筋トレ フェイスライン右側にニキビあり。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:パッタイ、コーヒー 夜:回鍋肉、ごはん、トマトと白菜のコンソメスープ 50分の有酸素運動 フェイスライン右側にしこりニキビ、色素沈着あり。

朝:コーヒー、ねこまんま 昼:白菜と豚肉の春雨スープ、コーヒー、でこぽん 夜:麻婆豆腐、ごはん、トマトと卵のスープ フェイスライン右側にしこりニキビ1つ。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:カレーヌードル、でこぽん、コーヒー 夜:チーズインハンバーグ、千切りキャベツ、トマト、ごはん 約1時間の有酸素運動 フェイスライン右側に白ニキビあり。

朝:コーヒー、ツナ卵かけごはん 昼:カレーヌードル、コーヒー 夜:揚げない唐揚げ、ごはん、白菜のナムル 50分の有酸素運動 フェイスラインに白ニキビ複数あり。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:パッタイ、コーヒー 夜:カレーライス、トマト フェイスライン右側にしこりニキビ1つ。 鼻柱と眉間にもニキビあり。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:白菜と鶏肉の春雨スープ、コーヒー 夜:鶏肉と白菜の和風炒め、わかめと玉ねぎの味噌汁、ポテトサラダ、ごはん 約1時間の筋トレ&有酸素運動 フェイスライン右側のニキビが治ってきた。 眉間と鼻柱にニキビあり。

朝:コーヒー、卵かけご飯 昼:レタスと鶏肉のヌードル、コーヒー 夜:チャーハン、わかめのお吸い物、トマト 有酸素運動20分、筋トレ(背中) フェイスライン右側にニキビあり。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:パッタイ、コーヒー 夜:親子丼、わかめの味噌汁、トマト、梅干し 20分の有酸素運動、筋トレ あごはかなり治ってきた！ フェイスライン右側にまだニキビあり。

朝:コーヒー、おにぎり 昼:レタスと豚肉の春雨スープ、コーヒー 夜:オムライス、じゃがいものミートソースがけ 有酸素運動&筋トレ 初級 フェイスライン右側に2つニキビあり。 顎はかなり治ってきた。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:カレー&ボロネーゼヌードル、コーヒー 夜:揚げない唐揚げ、ごはん、レタス、わかめと玉ねぎの味噌汁 ヘアカット。 フェイスラインのニキビが少し白っぽくなってきた。 あごにも白ニキビが3つほどあり。

朝:コーヒー、おかかチーズごはん 昼:カレーヌードル、コーヒー 夜:ボロネーゼ 20分ランニング フェイスラインにニキビあり。