午前:10キロウォーキング(2時間)
午後:10キロジョギング(1時間ちょっと)
35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ
記録
- 食事(きちんと食べたか)→食べた
- 運動・散歩(有・無)→有
- 就寝・起床(時間)→22時就寝、7時起床
- 睡眠状態(良好かどうか)→良好
- 痒みの度合い(0まったく痒みがない、1わずかに痒みがある、2軽度の痒みで少し辛い、3中程度の痒みで少し辛い、4強度の強みで大変辛い、5耐えられない強い痒み)→2
- 痛み(有・無)→唇の下にややあり(ニキビの瘡蓋)
- 落屑量(無、少1日一回の掃除で良い、中片手1/2程度、多片手いっぱい)→ややあり
- 滲出液量(無、少 気にならない、中 シーツにしみがつき少し気になる、多 ベッドが汚れかなり気になる)→無