午前:スクワット20回、ウォーキング（3時間0分）
午後:スクワット20回、ラジオ体操第一(5分くらい)、9キロジョギング(1時間)
35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ
記録
- 食事（きちんと食べたか）→食べた
- 運動・散歩（有・無）→有
- 就寝・起床（時間）→21時30分就寝、7時00分起床
- 睡眠状態（良好かどうか）→良好
- 痒みの度合い（0まったく痒みがない、1わずかに痒みがある、2軽度の痒みで少し辛い、3中程度の痒みで少し辛い、4強度の強みで大変辛い、5耐えられない強い痒み）→0
- 痛み（有・無）→無
- 落屑量（無、少1日一回の掃除で良い、中片手1/2程度、多片手いっぱい）→かなり少
- 滲出液量（無、少 気にならない、中 シーツにしみがつき少し気になる、多 ベッドが汚れかなり気になる）→無
