午前:スクワット20回、ウォーキング(2時間)、ラジオ体操第一(5分くらい) 午後:スクワット20回、9キロジョギング(1時間) 35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ 記録 食事(きちんと食べたか)→食べた 運動・散歩(有・無)→有 就寝・起床(時間)→21時30分就…
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