水4リットル 入浴、シャワー、シャンプー、ボディーソープ、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい） 90日間は肌断食続けることにした。 それでも治らなければ皮膚科での治療に切り替える。

水5リットル 30分ジョギング 入浴、シャワー、シャンプー、ボディーソープ、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う（多少油残るくらい）