朝:コーヒー、バナナオートミールクッキー 昼:冷麺、コーヒー+豆乳 夜:カレーライス、冷やし中華 ジョギング 朝:洗顔後、馬油小豆2粒分塗布、日中も数回塗りたし 夜:35度ぬるま湯洗顔、馬油小豆3つ部分塗布
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