水3リットル
入浴、35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔(3回すすぎ)
30分ジョギング
35度ぬるま湯シャワー、水洗顔(1回すすぎ)
入浴、35度ぬるま湯シャワー、水洗顔(3回すすぎ)
35度ぬるま湯シャワー、シャンプー、水洗顔(3回すすぎ)
朝1時間ウォーキング
10分スクワット、20分有酸素運動
水3リット
シャンプー、顔ぬるま湯で普通にやさしく洗う(多少油残るくらい)
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