午前:スクワット20回、ウォーキング（2時間0分） 午後:皮膚科受診 35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ 記録 食事（きちんと食べたか）→食べた（夕食から糖質制限スタート） 運動・散歩（有・無）→有 就寝・起床（時間）→21時30分就寝、7時00分起床 睡眠状態…