午前:スクワット20回 午後:スクワット20回 35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ 記録 食事（きちんと食べたか）→食べた 運動・散歩（有・無）→有 就寝・起床（時間）→22時就寝、7時00分起床 睡眠状態（良好かどうか）→良好 痒みの度合い（0まったく痒みがない…