2023-12-12から1日間の記事一覧
午前:スクワット20回、10キロウォーキング(1時間40分) 午後:スクワット20回、10キロジョギング(1時間) 35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ 記録 食事(きちんと食べたか)→食べた 運動・散歩(有・無)→有 就寝・起床(時間)→21時30分就寝、7時00分起床 …
午前:スクワット20回、10キロウォーキング(1時間40分) 午後:スクワット20回、10キロジョギング(1時間) 35度ぬるま湯シャワー、顔3回すすぎ 記録 食事(きちんと食べたか)→食べた 運動・散歩(有・無)→有 就寝・起床(時間)→21時30分就寝、7時00分起床 …